O jejum total é a privação de comida ou água por um período de tempo. Diferentemente do jejum tradicional, que inclui a escovação dos dentes e o gargarejo, no jejum total não há qualquer contato com a água.
Parte 1 de 2:
Preparando-se
1 - Escolha uma data para começar o jejum. Algumas pessoas preferem fazer isso durante as férias, as fases de lua cheia ou na época de mudança de estação. Você é quem define o tempo de duração desse processo, no entanto, jejuar por três dias ou mais não é recomendado, portanto, tenha bom senso!
Decida se você vai fazer um jejum total ou não. Algumas pessoas até escolhem a primeira opção, mas, por uma questão de saúde, acabam tomando um pouco de água ou comendo um pedaço de fruta a cada 24 horas para não passar mal.
Veja se você está pronto para tal processo. Começar com a privação de alimentos sólidos e alimentar-se somente com frutas, sucos e água o ajudará a determinar se você está preparado física e mentalmente para um jejum mais completo. Caso haja um acúmulo de toxinas muito grande no corpo, a pessoa pode vir a falecer por morte súbita devido à enorme quantidade de toxinas liberadas de uma só vez. É preferível começar com o jejum parcial para depois tentar o total.
2 - Comece a transição. O jejum parcial irá preparar o corpo e a mente. Comece tomando cafeína uma semana antes de começar a dieta para diminuir os futuros efeitos colaterais. Em seguida, opte por alimentos veganos crus, saladas líquidas e chás de limpeza para desintoxicar o organismo, então, reduza as refeições ou calorias ingeridas diariamente para seu corpo ter tempo para se adaptar.
Beba muita água, pois a urina deve ser cristalina antes de iniciar o jejum. Algumas pessoas preferem fazer um fleet enema ou lavagem do cólon para garantir o descanso digestivo antes da dieta.
Parte 2 de 2:
Jejuando
1
Seja gentil consigo mesmo durante o jejum, já que seu corpo estará se "curando". Este é um bom momento para meditação, relaxamento e oração. Estar mais próximo da natureza pode ser muito terapêutico e diversas pessoas recomendam atividades como Qigong e Thai Chi como uma forma de aumentar a energia durante a dieta. Dormir com as pernas elevadas também diminui os sintomas de tontura provenientes da desintoxicação.
2
Ouça o seu corpo durante o jejum e seja consciente das suas necessidades. A verdadeira fome causará uma dor no estômago bastante diferente de um estômago "roncando". Atente-se ao seu nível de hidratação monitorando a quantidade de saliva e de urina que está produzindo e evite a exposição ao sol e a altas temperaturas.
3
Volte à alimentação normal lentamente. Beba muita água e consuma alimentos ricos em sais minerais e água, como frutas, verduras e legumes. Aumente as calorias e as refeições gradualmente até que seu estômago se reacostume com a dieta normal. Lembre-se de sempre ouvir seu corpo.
Dicas
Pesquise artigos, vídeos e blogs sobre o assunto para se preparar e se manter motivado.
Encontre um lugar tranquilo para o jejum e considere tirar uma folga do trabalho para cuidar de si mesmo.
Avisos
Comer demais após o jejum pode causar uma série de problemas digestivos, como inchaço, ganho rápido de peso e até mesmo depressão.
Não jejue se estiver em processo de reabilitação. Faça um jejum parcial, consumindo sucos de frutas frescas e suco verde nos primeiros dois anos.
Estar desidratado antes de jejuar pode causar sérios problemas de saúde, além de muitas dores.
Não jejue enquanto estiver tomando medicamentos, a menos que seja por indicação médica. A dose da medicação deve ser ajustada ou restringida durante qualquer dieta.
